꿀팁

현대인에게 스마트폰은 신체의 일부나 다름없다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 찾고, 화장실을 갈 때나 밥을 먹을 때, 심지어 잠들기 직전까지 손에서 놓지 않는다. 포노 사피엔스(Phono Sapiens)라는 신조어가 등장할 만큼 스마트폰은 우리 삶을 편리하게 만들었지만, 그 대가로 우리는 깊이 생각하는 능력과 진정한 휴식을 잃어버렸다.짧고 자극적인 영상(숏폼)에 익숙해져 긴 글을 읽기 힘들어하는 팝콘 브레인 현상, 스마트폰이 없으면 불안을 느끼는 노모포비아(Nomophobia)는 더 이상 남의 이야기가 아니다. 디지털 기기에 종속된 삶에서 벗어나 내 시간의 주인이 되기 위해서는 의도적인 거리 두기, 즉 디지털 디톡스가 필수적이다. 이 글에서는 스마트폰 중독의 심각성을 인지하고, 일상에서 즉시 실천 가능..

현대인은 만성적인 불안과 결핍감에 시달린다. SNS를 통해 타인의 화려한 삶을 훔쳐보며 상대적 박탈감을 느끼고, 내가 가진 것보다는 가지지 못한 것에 집중하며 스스로를 불행하게 만든다. 우울증과 무기력증이 감기처럼 흔해진 이 시대에 돈을 들이지 않고도 마음의 면역력을 높일 수 있는 가장 강력한 도구가 있다. 바로 감사 일기다.오프라 윈프리는 자신의 성공 비결로 10년 넘게 매일 써온 감사 일기를 꼽았다. 하지만 감사 일기는 단순히 성공한 사람들의 좋은 습관 정도가 아니다. 긍정 심리학의 창시자 마틴 셀리그먼 교수를 비롯한 수많은 학자들이 연구를 통해 검증한 멘탈 관리 기법이다. 이 글에서는 감사가 우리 뇌와 심리에 미치는 과학적인 효과를 분석하고, 삶을 변화시키는 올바른 감사 일기 작성법을 소개한다.뇌의..

우리나라 성인의 연평균 독서량은 해가 갈수록 줄어들고 있다. 바쁜 현대인들에게 책 읽기는 큰 마음을 먹어야만 가능한 사치스러운 취미처럼 느껴지기도 한다. 서점에 들러 베스트셀러를 사 오지만 책장에 꽂아두기만 하고 끝까지 읽지 못하는 경우가 부지기수다. 우리는 시간이 없어서 책을 못 읽는다고 말하지만 사실은 독서를 거창한 행위로 생각하는 심리적 장벽이 더 큰 문제다.독서는 각 잡고 책상에 앉아 1시간 이상 정독해야 하는 공부가 아니다. 진정한 독서가는 자투리 시간을 지배하는 사람이다. 하루 딱 10분이라는 아주 사소한 시간만 투자해도 일 년이면 50권 이상의 책을 독파할 수 있다. 이 글에서는 독서에 대한 고정관념을 깨고 누구나 실천할 수 있는 현실적인 독서 습관 형성 노하우를 공개한다.10분 독서의 마법..