꿀팁

베스트셀러 시크릿을 통해 널리 알려진 끌어당김의 법칙은 많은 사람들에게 영감을 주었다. 자신이 바라는 미래를 생생하게 상상하면 현실이 된다는 이 이론의 핵심 도구가 바로 비전 보드다. 오프라 윈프리, 비욘세 등 세계적인 성공한 인물들이 자신의 성공 비결로 비전 보드를 꼽기도 했다.하지만 비전 보드를 단순히 예쁜 사진을 붙여놓은 콜라주 정도로 생각해서는 안 된다. 이것은 뇌과학적으로 입증된 목표 달성 도구다. 우리의 뇌에는 망상활성계(RAS)라는 부위가 있는데, 이는 수많은 정보 중 자신에게 중요하다고 입력된 정보만 필터링하여 인식하게 만드는 역할을 한다. 비전 보드는 뇌에게 이것이 나에게 중요한 목표라고 지속적으로 주입하여 관련 기회와 정보를 포착하게 만드는 강력한 장치다. 이 글에서는 잠재의식을 깨워 ..

미국 메이저리그에서 투수와 타자로 동시에 성공하며 만화보다 더 만화 같은 활약을 펼치는 오타니 쇼헤이는 전 세계적인 스포츠 아이콘이다. 사람들은 그의 천재적인 재능에 감탄하지만 정작 그를 지금의 위치에 있게 만든 것은 고등학교 1학년 때 작성한 한 장의 종이였다. 바로 만다라트 계획표다.연꽃 기법이라고도 불리는 만다라트(Mandalart)는 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 고안한 발상 기법으로 목적을 달성하는 기술이라는 뜻을 담고 있다. 오타니 쇼헤이가 드래프트 1순위라는 꿈을 이루기 위해 이 계획표를 치밀하게 실천했다는 사실이 알려지면서 자기계발의 필수 도구로 자리 잡았다. 이 글에서는 막연한 꿈을 구체적인 현실로 만드는 만다라트 계획표의 구조와 작성 방법을 단계별로 알아본다.만다라트 계획표의 구..

새해가 되면 헬스장은 의욕 넘치는 사람들로 붐비지만 3일이 지나면 거짓말처럼 한산해진다. 영어 공부, 다이어트, 금연 등 야심 차게 세운 계획들이 삼 일을 넘기지 못하고 무너지는 현상을 우리는 작심삼일이라고 부른다. 대부분의 사람들은 이를 자신의 의지박약 탓으로 돌리며 자책한다. 하지만 뇌과학의 관점에서 보면 작심삼일은 매우 자연스러운 생존 본능의 결과다.우리의 뇌는 기본적으로 변화를 싫어하고 현재 상태를 유지하려는 항상성을 가지고 있다. 새로운 도전은 뇌 입장에서 에너지를 많이 소모하는 위협적인 행동이기 때문에, 뇌는 본능적으로 이를 거부하고 예전의 편안한 습관으로 돌아가려 한다. 따라서 작심삼일을 극복하기 위해서는 무조건적인 인내심이 아니라 뇌의 보상 시스템을 역이용하는 전략이 필요하다. 이 글에서는..